私の習慣｜やめたこと VS 続けてること Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.636
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Japanese
皆さんこんにちは！Bite size Japanese のレイラです。
元気ですか?
このポッドキャストでは、N3からN2の自然な日本語で、
いろんなトピックについて話をしています。
今日のトピックは、「私の日々の習慣」ですね。
これまで、何年も続けてきてよかったこと、
そして、やめてよかったこと。
この2つを、教えたいと思います。
もし、このポッドキャストを聞いて
よく使われる表現とか言葉を、もっと復習したいなと思ったら
私のメンバーシップ、Patreonで配信をしている
復習用のエピソードを聞いてください。
それでは、早速、
私がこれまで、何年も続けてきて、
よかったと思っている習慣から、お話しします😊
もう7年、8年ぐらい続けている習慣が2つあって、
それがウォーキングとポッドキャストを聞くことです。
で、ウォーキングはね、
1日、だいたい4キロ以上は、歩くようにしてるんですけど、
もちろんね、できない日もありますよ！
仕事がすごい忙しい時とか、
雨が降ってる時は、ウォーキングはやってないんだけどね。
でも、8年間、ほぼほぼ毎日4キロ以上は
歩くようにしてます。
で、あのね、最初このウォーキングを始めた時は
確か、4ヶ月後ぐらいに、すごい体に変化が出てきたんですね。
ちょっと体重が落ちて、足が強くなりました！
なので、私、ウォーキングむっちゃするから
足はすごい強いんですよ。
上半身(じょうはんしん)、体のお尻より上を「上半身(じょうはんしん)」って言うんですけど
上半身は、そんな筋肉はないですね😅
だけど、下半身(かはんしん)、お尻より下、
下半身(かはんしん)は、けっこう、筋肉(きんにく)があって、
すごく、丈夫(じょうぶ)そうな体をしています笑
はい。ウォーキングが好きな理由は、
やっぱり太陽の光を浴びて、
自然の中を歩くのが、すごい好きだから、
気分(きぶん転換てんかん)になるんですね！
「気分転換」っていうのは「気分を変えること」です。
気分(きぶん転換てんかん)。
ウォーキングが、すごいいい気分転換になる！
もちろん、4キロ歩こうと思ったら、
1時間ぐらいかかるんですよね。
1時間もウォーキングに時間使うの、
もったいないっていう人がいそうな気もするんですけど、
でも、私は、やっぱり、心がすごい疲れて、
落ち込んでる時とかに、気分転換をしようと思ったら、
結構、時間かかると思うんですよね。
すごい仕事疲れて、仕事で嫌なことがあって、
心がモヤモヤしているときに、
5分や10分で、気分転換ができるっていうことは
あんまりないと思うんですね。
だけど、1時間、外をウォーキングして、
いろんな景色を見たり、
鳥の声を聞いたり、
すごい、風を感じて歩いていると、
やっぱり、気分転換になります。
はい。なので、すごいおすすめ😊
で、あと、ポッドキャストですね！
これを始めた理由は、英語の勉強です。
今から8年ぐらい前に、私の今の夫に出会って、
「彼と英語で話したい」と思ったのが、きっかけですね。
で、最初は、英語の先生が作っている
やさしい英語のポッドキャストを、もうずっと聞いてました。
そしたら、すごいリスニングが、よくできるようになってきて、
最近は、自分が興味があるキャリアのポッドキャストとか、
時間管理とか、ビジネスとか、
いろんな種類のポッドキャストを聞いてます。
ポッドキャストは、ウォーキングに行くときとか、
あとは、掃除をするときとか、
電車やバスに乗っているときに聞いてますね。
そうすると、やっぱり、一石二鳥(いっせきにちょう)😎
「一石二鳥(いっせきにちょう)」っていうのは、一つの石、2つの鳥なんですけど、
1回石を投げたら、それで2つ鳥を落とせる。
ゲットできるみたいな、そういう意味ですね。
「すごく効率がいい」っていう意味のことわざですね。
一石二鳥(いっせきにちょう)。ポッドキャストを聞きながら、
掃除をしたり、ウォーキングをするのは、
一石二鳥だと思ってやってます。
本当にそのおかげで、リスニングは
むちゃむちゃできるようになった。
自信がつきました。
もちろん、このポッドキャストも皆さんにとって
すごいいいリスニングの練習になってますよね？😊
私と同じです！
ぜひこれからも聞いてくれると嬉しいです。
他に、私が続けている習慣は、
筋(きん)トレとストレッチですね。
「筋トレ」は、「筋肉トレーニング」
と、ストレッチですね。
これは朝起きて、朝ごはんを食べた後にやってます。
筋トレをやるときは、大体10分から20分ぐらい。
ストレッチも20分ぐらいですね。
でも、正直、筋トレとストレッチは
結構、忘れちゃうことが多くて、
忙しい時なんかは、やらなかったりするんですよね。
だけど、長い目で見ると、
本当に、6年ぐらいやってるかな。
だから、毎日、続けないといけないって思うと
すごいしんどいけど、
本当に数日おきでもいいし、数日に1回でもいいから、
続けると、やっぱり何年間も筋トレ・ストレッチしてる自分と
してない自分って、結構、体変わると思うんですよね！
なので、これまで続けてこれてよかったです！
はい、他、やってることは、
えっと、プロテインとサプリを飲むことです。
プロテインを飲むのは、数ヶ月前に始めました。
どうせ筋トレをするなら、もっと筋肉をつけたいと思って、
ソイプロテインを飲んでるんだけど、
これも、忘れる日がたまにあるから、
数日に1回って感じ。
味が美味しくって、なんか、お腹が空いた時に、
なんか、おやつみたいな感覚で飲んでいます。
サプリ、サプリメントは、
マルチビタミンと、カルシウムと、
魚のオイルを飲んでるんだけど、
これは、絶対毎日飲むわけじゃなくて、
ちょっと体が疲れてる時とか、
「この食事ちょっと、栄養足りてないな」って思うような時、
そういう時に飲むようにしてます。
効果があるかどうかは、分かりません笑
正直、全然分かんない🤪
プロテインも、効果があるのか、本当に分かんないです。
まあね、むちゃむちゃ筋トレやって、
むちゃむちゃプロテイン飲んだら、
分かるのかもしれないけど、
ちょっと私程度に、ちょっと筋トレする程度だったら、
まあ、分かんないですね〜！
はい、あともう一つ、私がずっとやってることは
水を1日にむちゃむちゃ飲むこと。
多分、4リットルぐらい飲んでます。
こんなふうに。これは1リットルのペットボトルですね。
これに水を入れて、いつも冷蔵庫に置いてます。
夏は、冷蔵庫にこれが、6本とか8本入ってて、
で、夫と一緒に、もうガブガブ、
ずっと水、飲んでるんですけど、
なんか、結構、みんな水飲まなくない？？
皆さん水、飲んでますか？
私は会社に働きに行ってた時は、
周りの人が、水を飲まなさすぎて、
すごい、びっくりしたんですよね！
みんな自分の水筒(すいとう)を会社に持ってくるんだけど、
その水筒が、すごいちっちゃくって、
なんか、500MLとかで、それにお茶が入ってるんだけど、
なんか、その人たちを見てると、
本当に仕事中に飲むのは、
その水筒のお茶とコーヒーだけみたいな人が多くて、
ちょっと、びっくりしたんですよね。
それだけしか水飲まなかったらさ、
おしっこ、めっちゃ黄色くならない？笑とか思ったり、
本当にびっくりしたんですよね。
で、夫のジャックも、同じことを言ってました。
ジャックは職場に、このペットボトル、
1リットルのペットボトルを持って行って、
水がなくなったら、また水道の水を入れて、
職場で何リットルも水を飲むそうなんですけど、
他の人は、まず、水道水を飲まないって言ってましたね。
日本人は「水道水はまずい」って思ってる人が
結構、多いかもしれない。
みんな、家でむぎ茶とか、そういうお茶をたくさん作って、
それを水筒に入れて持ってくる。
そういう人が、多いかもしれないですね。
だから、私も職場で、水道水の水を、
ペットボトルに入れて、いっぱい飲んでたら、
結構、びっくりされました。
皆さんはどう？水ちゃんと飲んでますか？
飲んでなかったら、飲んでください！
私からのおすすめです😎
最後、もう一つ、私が何年も続けている習慣は、
自分の夢とかやりたいこと、
目標とか計画を全部紙に書くようにしてます。
はい！見てください😊
これ、私がこの4年間ぐらいに使ったノートなんだけど、
見て！すごくない？
何冊あるんだろう。
10冊以上はあると思います！
ここに引っ越してくるまでに使ってたノートは、
父のアパートに置いているので、
本当に、4年間だけで、
これぐらいたくさんのノートを使ってます。
自分がやりたいこと、こうしたらもっといいんじゃないかな
って思うことがあったら、
いつでも、全部、紙に書くのが、すごく好きで、
紙に書いて、じゃあ具体的に、
それを、毎日どうやったらできるかとか、
これから何年か先の夢を叶えるために、
今できることは何かとか、
そういうのを全部、書き出してます。
本当に、それが私の趣味ですよね。
だから、こう何年か前のノートを見ると、
本当に、その時の私の夢とか
やりたいことが書いてあって、
で、今の自分とは、全然、正直、違うんだけど
結構、昔のノート、見返すのは面白いですね。
はい、ここまでが、私が毎日続けている習慣です。
皆さんも「これいいな」「真似してみたいな」って
思うやつ、ありましたか？
ここから私が「やめてよかった習慣」について話していきます。
やめてよかったことも、結構、たくさんあるんですね。
本当に、やめてよかったことは
朝起きてすぐに、SNSをチェックしたり、
メールをチェックしたりすることですね。
で、私の場合は、youtube投稿してるんですけど、
私がyoutubeに投稿したビデオが、
過去の自分の10本のビデオに比べて、
どれぐらいよく再生されてるのかとか、
分かっちゃうんですね。
で、それすっごい気になるんですよ。
自分が昨日、投稿したビデオ、どんな感じかなーって
すっごい気になるんだけど、
これを朝見ちゃうと、ダメですね。
もちろん、自分が新しく作ったビデオが
めっちゃ再生されてたら、ほんとに嬉しいんだけど、
ほとんどの場合が、そうじゃないんですね。
過去のビデオ10本中、5位とか、9位とか、
10位とか、もう、そういうのがほとんどなので、
だから、それを朝一番に見ちゃうと、
一日中、そのことを考えて、
気持ちが沈んだりするんですよね。
昔は、朝起きると、いつもYouTubeのアナリティクスとか、
インスタグラムとか、メールとか、チェックしてました。
だけど、辞めてから、本当に朝、気持ちが楽になった。
会社で働いてた時は、朝メールを見て、
お客さんにすぐ返信してたりしたんだけど、
それもやめるようにしました。
もし何かトラブルがあって、
急いで対応しないといけない時は、
「もう電話ください」って、
「メールじゃなくて電話して！」って言ってたので、
朝メールを見る必要がないようにしてました。
あとは、インスタグラムも完璧にやめました。
実は、私は、最初、インスタグラムで
このBite size Japaneseのアカウントを
スタートさせたんですね。
だけど、インスタグラムって、
すごく他の人とのつながりを感じさせる
ソーシャルメディアですよね？
なので、そのアカウントが成長すればするほど、
すごい疲れてきちゃって、
だから、インスタグラムでの投稿も2年前にやめたかな。
数ヶ月前にアカウントも消しました！
そうすると、すごい気持ちも楽になったんですよね〜
だから、私は個人のSNSも、
Facebookのアカウントしか持ってなくて、
あとは、本当に何もないです。
LINEだけかな？LINEっていうのは、
日本人がよく使うメッセージアプリなんですけど、
だから、本当に友達と連絡を取るときも、
ラインだけですね。
昔の友達が、ソーシャルメディアにどんな投稿をしてるとか、
もう、そんなのも一切わかんないです。
だけど、昔、個人のインスタグラムを使ってた時は、
やっぱり友達がどんなことして、
どんな場所に旅行に行って、
どんなものを持っててっていうのが
全部分かっちゃったんですよね。
それもすごくストレスになってたので、
個人のインスタグラムも消したんですね。
はい、私がやめてよかったこと2つ目。
これは、まあ、女の子だったら、
あるあるだと思うんですけど、
メイク用品とか、あと服とか、カバンとか、
そういうものをたくさん買うのは、やめました。
本当に、私、大学生だった時は、
やっぱりさ、大学に行くと、
いろんな友達に会って、
友達が持ってるもの、「あれいいな」と思ったり、
今のトレンドのものを見て、
あれもいいなって思ったりして、
結構、よく買ってたんですよね。
大学生の時は、当たり前だけど、すっごく貧乏だったのに、
多分、今の3倍とか4倍ぐらい、
そういうメイクや服、カバンとかにお金を使ってました。
だけど、結局、そういうものを買っても、
長く使わないんですよね。
使わないことの方がすごく多い。
特にメイク用品なんかは、いろんな色のアイシャドウとか
本当に、たくさん持ってたんですけど、
使ってないものの方が多かったので、
そういうのは人にあげたり、捨てたりして、
見て！今これだけ😊
この手のひらサイズのポーチに入る、
これだけが、私のメイク用品です。
昔は、この4倍ぐらいのメイク用品持ってました。
今は、このメイク用品がなくなったら、
新しいのを買うようにしました。
この方が自分が何持っているのか、すぐ分かるし
なくなるまで、大事に使えるんですよね。
あと服も、そうかもしれない。
やっぱりトレンドを追いかけると、
もう毎年、毎年、シーズンごとに
新しい服を買わないといけないけど、
もう私は、トレンドを追いかけるのは
あきらめてしまったので、
本当に自分が好きで、長く着れるシンプルな服だけ
着ようと思ってます、ですね。はい。
私が好きなのは、今着てる、この白いシャツね。
これすごく好きで、これの黒バージョンも持ってます。
春と秋は、ずっと、この2枚の服を、着ていることが多いです。
もちろん、服とかメイク用品とか、
買うのが悪いって言ってるわけじゃなくって、
私の中で、もうそんなに必要なくなったかな
っていう感じですね。
最後に、私が辞めてよかったことは、
「人に期待すること」です。
「期待する」っていうのは、何かを信じて待つとか
人に何かをしてほしいって思うことですね。
例えば、職場にクッキーをたくさん持って行って、
「はい、皆さん、よかったら食べてください」
「いつもありがとう」ってね、持って行きました。
この時に、もちろん、
私はみんなに喜んでほしいって思ってるから
そうするんだけど、
なんかそれだけじゃなくって、
「みんなにお礼、言われたい」とか
「みんなに自分を好きになってほしい」とか、
自分がみんなに「こうしてほしい」って思う気持ち
みんなに期待する気持ちがあって、
それでクッキーを持っていったとしたら、
もしみんなが、自分が思ったみたいに
喜んでくれなかったり、お礼言ってくれなかったら、
やっぱり、がっかりしてしまいますよね。
あとは、例えば、友達に連絡してほしいと思っている。
だけど、自分からは連絡せずに、友達からの連絡を待つ。
これは、その友達に、すごく期待してしまってますよね。
あとは、パートナーに毎日掃除してほしいって思ったり、
料理してほしいって思ったり。
相手に期待をするっていうのは、
別に悪いことじゃないけど、
でも、そのほとんどが、相手のためじゃなくて、
まあ、自分のためなんですよね。
自分が〜してほしい。
自分が「〜したい」って思うその気持ち。
それを、自分で何とかするんじゃなくて、
相手が何かしてくれるまで待つ。
その場合、もし相手が、自分がしてほしいことを
してくれなかったら、
自分はすごく落ち込むし、がっかりするし、
イライラしちゃう。
これは、すごくもったいないことだなって思うんですよね。
だから、結構、難しいことなんだけど、
相手に期待しないこと。
相手に何かをしてほしいって思わないこと。
もし、思うんだったら、自分から何かしてみること。
っていうのは、すごい気をつけてます。
私の知り合いには、人に期待するんじゃなくって、
自分で行動ができるタイプの
すごい素敵な人たちがいるんですけど、
やっぱりその人って人たちに共通するのは、
その人たちがみんな持ってるものは、
「自分のことに集中する」ってことだと思います。
自分のことに夢中になる。
「自分は自分」、「人は人」って分けて、
自分のことだけやってるような人ですね。
そういう人は、相手に期待して、
何かを得られない時に、がっかりしたりする必要がない。
自分がこうしたいと思ったら、自分でやってみる。
もし、それがうまくいかなかったら、
また方法を変えてやってみたり、
自分で解決しようとする人ですね。
そういう人は、すごく素敵だなって思うし、
私もそういう人に、なりたいと思ってます。
はい、今日のエピソードは、こんな感じですね。
私が、これまで続けてきたことと、
やめようと思っていることです。
みなさんは、これまで続けてきた習慣ありますか?
やめてよかったこと、ありますか?
ぜひコメントでシェアしてくれると嬉しいです。
今日も最後まで聞いてくれて、
本当にありがとうございます😊
もし、このポッドキャスト、サポートしたかったら
私のメンバーシップのPatreonで
応援してくれると嬉しいです！
じゃあ、みなさん、お疲れ様です😊
またねー、バイバイ！
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