611やりたいことを続けるための方法3つ！#日本語ポッドキャスト
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Japanese
皆さんこんにちは！Bite size Japaneseのレイラです。
元気ですか？
今日のエピソードでは、
「続けるために大切なこと」について話します。
勉強とか、運動とか、ダイエットとか、
頑張って続けたいことを続けるためのポイント、3つですね。
続けることって、難しいですよね。
例えば、「今日から毎日、英語勉強するぞ」って思っても
やっぱり続かないことって、私も本当にあるし、
もう本当、皆さんもよくあると思います。
続かない理由のやっぱり一番って、
私も本当にそうなんだけど、
それを続けようと思うときに、
自分で完璧なルールを決めてしまうんですよね。
例えば「これから毎日、英語2時間勉強するぞ」って
まず最初に、自分で決めてしまうんですよね。
だけど、2時間勉強できなかった。今日集中できなくて、
30分しかできなかった....という日に、
やっぱり、自分で決めたルールができなかったから、
自分でショックを受けて、
自分でがっかりしてしまって、続かなくなる。
もう次の日から、諦めてしまう。やらなくなってしまう。
っていうことが、やっぱり皆さんも多いと思います。
例えば、私は、ダイエット全然続かないんだけど、
ダイエットね、痩せたいと思って、
「よし、今日はちょっと食べる量を減らそう」と思って、
1日頑張れても、その次の日に、ちょっと食べ過ぎちゃった....
ってなったら、「ああ....なんか....今まで頑張ってたのに、
続かなかった....」と思って
もう、その次の日から、やめてしまうみたいな。
本当によくあるんだけど、
なので、続けるために大切なことは、
この完璧なルール通りにやらなくていい。
毎日じゃなくてもいいし、もう下手でもいいし、
本当に短い時間でもいいから、
とにかく、やること。続けることだと思いますね。
食べ過ぎてしまった日から、あきらめるんじゃなくって、
その次の日に、また、ちょっとでいいから、
ちょっと頑張ってみる、みたいな。
本当にそんな感じで、全然完璧じゃなくていいので、
とにかくやることだと思います。
もう失敗したら、その度にがっかりしたり、
悲しい気持ちになるんじゃなくって、
また次あるから、次頑張ろうみたいな、
その気持ちでいることが、本当に大切だと思います。
私、筋トレ（筋肉トレーニング）とストレッチは、
「1日20分やる」って、決めてるんだけど、
だけど、正直に言うと、できてない日もたくさんあります。
3日間ぐらい、できてない時とか
1週間ぐらい、できてない時あります。
1日5分しかやらない時もあります。
だけど、でも、やっぱりそういう日も含めると、
これまで3年ぐらい続けてやってるんですよね。
なので、これって、じゃあ3年間、全然何もしなかった場合と
休みながらでも、少しずつ続けた場合では、
全然、効果が違いますよね。
なので、下手でいいから続けることって
本当に大切だと思います。
これが「続けるために大切なポイント」の一つ目ですね。
2つ目が、これも1つ目とすごく似てるんだけど、
やり方を変えていくですね。
何かを続けたいときに、まず最初に目標を少し決めますよね。
「これから筋肉トレーニング1日20分やる」っていう
目標を決めるけど、でも本当にやってみたら、
うまくいかない時ってありますよね。
「じゃあ、次、どうやったらうまくいくかな？」
「次、どうやったら、もっと楽しく続けられるかな？」
って考えて、どんどんやり方を変えていくですね。
例えば、20分が難しかったら、
「やっぱり、これから10分にしよう」って
時間をちょっと変えてみてもいいし、
毎回、同じトレーニングじゃなくて、
全然違うトレーニングにしてもいいし、
自分に合った、もっと楽なやり方を見つけていく。
それに変えていく。っていうのが、すごくいいと思います。
私は、結構、それが得意で、
新しいことを始めて、続かないこともたくさんあるんですけど、
ずっと同じことをやるんじゃなくて、
それを変えながら、やっていくっていうのが、私は得意で、
例えば、今私が作っているポッドキャストも
3年前と比べると、作り方とか編集の仕方とか、
このポッドキャストを撮る場所も、すごく変わってるんだけど、
それは自分が楽な方に、自分がやりやすいように、どんどん変えてきて、
こんなふうに変わってきたんだけど、
なので、続けるためには、自分がやりやすいように
自分がいいように変えていくっていうのは
むちゃむちゃ大切だと思います。
そして、最後の3つ目のポイントですね。
これはやっぱり、モチベーションを上げることだと思っています。
やっぱり、その続ける目的がなかったら、
続けられないなぁと思うんですよね。
そして、続ける理由は、本当に人によって全然違いますよね。
「モデルみたいな細い体になりたいから、ダイエットしたい」とか
私みたいに「将来、オーストラリアに家が欲しいから、
頑張って、お金を稼ぎたい」とか、
まあ本当、いろんなモチベーションがありますよね。
私の場合は、頻繁に、よく、そういう自分の目標とか計画を
紙に、ノートに書いてます。
そうすると、ものすごくモチベーションが上がる。
自分が、将来こんなふうになってるっていうのを想像するので、
「よし！頑張るぞ！」っていう気持ちになるんですよね。
人によっては、例えば、自分が将来なりたいような
体の写真を、家の壁に貼っていたりとか、
スマホのスクリーンに設定したりとかね。
そういうふうに、目に見える形にする人もいますよね。
そうやって、目に見える形にしたり、ノートに書き出すっていうのは、
本当に効果があると思います。
あと、もう一つの方法は、
「それを続けないとやばいぞ」っていう環境に、
自分を持っていくことですよね。
「それを続けないと、やばい」っていう環境を作ってしまうことですよね。
私の周りで、すごく成功している人って、
やっぱり、昔、もうそれをやらなければ、
もうやばい！それをやらなければ終わりだ！みたいな
そういう状況、危機、危ないような、そういう状況があったから
頑張ってきた人たちが、すごく多いんですよね。
例えば、最近、私が聞いた話だったら、
ポッドキャストで聞いた話なんだけど、
その人は、今ITのエンジニアとして、ものすごく成功して
お金も稼いでいるんだけど、
そのITエンジニアになるきっかけ・理由は、
そのITエンジニアになる前の仕事をしていたときに、
仕事をクビになって、でも、その時にもう子供もいたし、
奥さんもいたし、その家族をどうしても支えないといけなかった。
で、その時に、ITに興味を持っていたので、
ものすごく頑張って勉強して、ITの会社に入ったんですけど、
自分が、今その勉強をして、仕事を得ないと、
自分の家族を支えられない。
自分の奥さんと子供を支えられないっていう、
そういう危機的な、危機的っていうのは危ない。
状況。危機的な状況に、自分がなってしまったので、
もう、それでものすごく頑張って、今は大成功、
大きな成功をしている人なんだけど、
なんか、そういうふうに「もう、これをやらないとやばい」
「自分がやらないと、やばい」そういう状況になると
人って、ものすごく頑張ることができますよね。
なので、こういう危ない状況、やらないといけない状況を
作るっていうのは、なかなか難しいんですけど、
できるだけそういう状況を作っていく。
例えば、何月何日にこの資格を受ける。
このテストを受けるって、もう決めちゃうとか、
何月何日までに、転職する。会社を変えるって決めるとか。
そういうゴール・期限ですね。デッドライン・締め切り。
「〜までに、〜をしないといけない」っていう
期限・締め切りを自分で決めるっていうのは、
すごく効果があるなぁと思っています。
だから、やっぱり自分でビジネスを持ってる人とか
自分で会社を持ってる人が、すごく頑張るのって、
やっぱり自分がその会社を、そのビジネスをやらないと、
誰も助けてくれないし、自分がやるしかないからですよね。
私も、今このポッドキャスト作ってるけど、
これ、私がやらなかったら、誰もやってくれないし、
もう終わってしまうので、なので、やってます。
はい。皆さんどう思いますか？
このエピソードが、少しでも皆さんのやる気
何かを頑張る、皆さんのやる気になってくれたら、
すごく嬉しいなと思っています。
はい、じゃあ今日は、こんな感じで終わりますね！
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サポートしてくれるとすごく嬉しいです！
よろしくお願いします！
じゃあ皆さん、お疲れ様でした！
また次も、聞いてください！
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